改善腹部脂肪的4種方法

　　平坦的腹部是很多女性想擁有的，但缺乏鍛煉腹部成了肥胖腹部，有哪些方式能改善腹部肥胖呢？來了解這3種改善腹部肥胖的方法。

　　改善腹部脂肪的4種方法

　　平躺，雙手放于身體兩側(cè)，掌心向下，雙腿曲起90度，并且雙腳抬離地面。小腹肌肉收緊，雙腿盡可能的向左側(cè)壓低，與此同時(shí)，雙肩緊貼地面。保持此動作幾分鐘，然后還原，右側(cè)重復(fù)此動作。如此練習(xí)20次，然后轉(zhuǎn)換方向。

　　船式運(yùn)動

　　用船式運(yùn)動來鍛造你最深處的腹部肌肉：平躺在席子上，雙臂向上伸直停于胸前，彎曲背部以抬起上半身，同時(shí)，抬起雙腳。這時(shí)，將身體的平衡點(diǎn)置于臀部，膝蓋彎曲，同時(shí)，小腿與地面平行，慢慢壓低雙腿。這就是一整套動作了。如此重復(fù)5次，每次可休息30-60秒。

　　腹部按摩減肥法

　　主要運(yùn)用揉捏動作加速脂肪燃燒。按摩可以改善皮膚的溫度，大量的能量消耗，促進(jìn)腸道蠕動，減少腸道營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，促進(jìn)血液循環(huán)，使多余的水排出體外。以肚臍為中心，在腹部打一個(gè)問號，沿問號按摩，前列右側(cè)，左側(cè)，按摩30-50次，每天推拿1次。這個(gè)較前幾種是最省力省時(shí)的方法，對調(diào)理便秘效果也很不錯。

　　腹部抽脂

　　腹部是最常用腹部抽脂減肥手術(shù)部位，腹部位的皮膚必須能回縮，才不會造成皮膚松弛或有皺折，因此腹部抽脂減肥手術(shù)適用于健康、皮膚彈性好的人。肥胖患者好在用其它減肥方法，讓身體接近理想體重后，再以腹部抽脂減肥手術(shù)移除剩余的腹部堆積脂肪，才能達(dá)到好的結(jié)果。進(jìn)行完腹部抽脂減肥手術(shù)后仍應(yīng)繼續(xù)控制飲食及多做運(yùn)動，以確保手術(shù)成果。

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