科學減肥很重要 吸脂可造速成美

　　唐朝以楊貴妃為代表的肥胖豐腴為美，但是經(jīng)過實踐的沉淀，這種脂肪式的美麗也開始沉淀，逐漸興起的是以瘦為標準的審美，據(jù)經(jīng)典整形咨詢中心【www.manufacturervip.cn】小編了解，人們生活水平的提高也讓不少開始積累脂肪，但是當這種生活上升到養(yǎng)生的層面時，減肥也成為了最重要的事情，不少求美者為此煩惱也增加了。

　　據(jù)專家介紹，當減肥成為流行，減肥的方法也開始五花八門，但是這些減肥的方法卻并不見效，是求美者不認真不努力的結果嗎?當然不是，未見效果的原因還得從減肥的方法的本身說起：

　　首先，偏食減肥法：求美者為了減肥，長期只吃一種食物(如水果、堅果)是最失敗的減肥方式。用這種方法減肥不但不會獲得成功，而且一旦恢復正常飲食，體重會很快增加。其次，節(jié)食減肥法：大量減少熱量攝入會使機體代謝轉變?yōu)椤梆囸I模式”，這種模式將使機體保存能量并降低代謝率，節(jié)食越頻繁，機體貯存能量的能力越好，從長遠的角度來看，反復節(jié)食會潛在地影響減肥效果，所以，最好別用節(jié)食的方式來抵消最近的暴飲暴食，這樣做只會適得其反。而且，不加節(jié)制地節(jié)食超過三天還會引發(fā)膽囊疾病，增加腎臟負擔，導致機體免疫力下降、煩躁不安、脫發(fā)等情況。第三，忌食甜點：食物不能簡單地分為好與壞兩大類，適量進食才是關鍵。如果你很想吃甜食，那就放心地吃吧，不過其他各餐的食用量必須相應減少。如果你想經(jīng)常吃小甜點，但又不想貯存脂肪，試一試煮過的水果、加果汁的冰水或堆滿漿果的松糕，這些食物不但能滿足你的口味，而且營養(yǎng)豐富，又不致發(fā)胖。最后，辛辣食物減肥法：有人統(tǒng)計發(fā)現(xiàn)泰國印度等地很少出肥人，于是推斷與他們平日嗜辣有關。因為吃辣容易流汗，而且吃一點點已令人有飽的感覺，所以有減肥效用。但是，吃辛辣減肥若長久下去會影響胃部機能，有胃痛甚至胃出血的危險。而且吃太多刺激性食物亦會令皮膚變得粗糙，受不住著更出暗瘡，絕對得不償失!

　　除了這些常見的錯誤減肥的方法之外，求美者本身對于減肥還存在不少錯誤的觀念，比如飲水會使身體發(fā)胖，要減肥就不能喝水，而事實上只有飲水不足才會引起人體不斷積儲水份作為補償，并使體內更容易積聚脂肪，導致肥胖。飲水不足還可能會引起人體新陳代謝功能的紊亂，致使能量吸收多，釋放少。所以對減肥者來說，飲水不足不僅達不到減肥目的，而且還會對健康造成更為嚴重的損害。再比如脂肪是肥胖的孿生兄弟，只有與脂肪“絕緣”，才能獲得苗條的體型，其實，脂肪在減肥過程中，不總是充當反面角色。食用的脂肪不僅不會很快在體內轉化為脂肪儲存起來，而且脂肪的分解還能在一定程度上抑制脂肪在體內合成。含有單一非結合性脂肪的玉米油和橄攬油，具有降低低密度脂蛋白的作用，是減肥健美的理想食用油，另外，脂肪類食品耐消化，抗餓，食入后可減少對淀粉類食物以及零食的攝取，對減肥起積極作用。有些減肥者為了控制食物或零食充饑，致使體重有增無減。所以說，攝取適量的脂肪不僅不影響體型，而且對健美有益處。

　　求美者轉變了這些錯誤的減肥的方法和減肥的觀念之后，就要學會如何才能更加科學的減肥，第一，養(yǎng)成良好的飲食習慣。一般來說，患有肥胖病癥的人都比較喜歡肉類、油類食品，這些食品熱量高，容易形成脂肪，并且容易造成營養(yǎng)不均衡，影響身體健康。所以，為了身體健康，一定要養(yǎng)成良好的飲食習慣。首先，飲食要規(guī)律，不要暴飲暴食，一日三餐要按時吃，飯菜葷素搭配，保證均衡、全面的營養(yǎng)。在吃飯的時候，還要注意一些小的細節(jié)，比如說吃飯之前要先喝湯(吃飯先喝湯，不用開藥方)，吃飯的速度不要太快，要學會細嚼慢咽等等，都能從一定程度上起到減肥的效果。第二，作息要有規(guī)律性。養(yǎng)成良好的作息規(guī)律不僅有益于自己的身體健康，而且對于減肥也有一定的作用。對于一些年輕人來說，習慣性熬夜幾乎成為了生活中的一部分，其實，不良的作息容易引起失眠、健忘、焦躁、免疫力下降等一系列不良癥狀。而且，很多人喜歡晚上吃夜宵，有研究表明，晚上過了九點之后在吃東西是很容易增肥的。第三，適量的運動對于健康減肥是必不可少的。生命在于運動，適量的運動不僅可以減肥，還可以增強體質，有益于身體健康。運動才是健康的王道，據(jù)有關專家表示，每天運動半個小時可以增強人的幸福感指數(shù)。但是，對于減肥一族來說，剛開始運動只需要增加點運動量和時間就可以了，如果運動量太強的話，一旦停止就會反彈的很厲害，不過慢慢地養(yǎng)成習慣就沒問題了。

　　除了這些日常的方法之外，醫(yī)學上的吸脂瘦身也是非常好的減肥方式，雖然吸脂減肥并不能在體重上有明顯的改變，但是對于身形的塑造而言，絕對是最快最完美的速成法。吸脂減肥是利用器械通過皮膚小切口伸入皮下脂肪層將脂肪碎塊被吸出以達到減少脂肪的目的。吸脂減肥的方法非常精確，同時還可以做到深、淺層脂肪同時抽吸，并精準控制吸脂部位的抽吸量，而在吸脂過程中，進針部位隱蔽，一個針眼即可實現(xiàn)大面積吸脂，通過減少深層脂肪細胞數(shù)量，使皮下彈力纖維收縮重組，減少脂肪細胞數(shù)量，精準雕塑瘦身部位，術后脂肪回收徹底，不留任何痕跡，減肥效果終身不反彈。但是求美者要注射，吸脂瘦身不適宜一次抽取很多，應遵循“少量多次”的原則。抽吸部位少，創(chuàng)傷就小，恢復快，痛苦少，不需要全身麻醉，大面積脂肪抽吸對整形醫(yī)生而言是個勞動強度很高的工作，同時對于求美者而言，也是非常痛苦的事情。

　　小編寄語，節(jié)食、運動是最常見的減肥的方法，但是通過這兩種方式能夠獲得減肥效果的人卻少的可憐，如果你不愿意長時間的與脂肪作斗爭，那就痛快一點，選擇醫(yī)療吸脂瘦身，完全消滅它，在收獲美麗的同時，其實你也收獲了健康。

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